跆拳道的放松

跆拳道是一项对抗性很激烈的搏击运动，所以对体力的要求很高，然而是否体力好的s拳手，就一定能够取胜呢？当然未必，因为技击是一项技巧性很高的艺术。首先，合理地安排体力是关系到全局的关键，如果滥用体力，试图单凭良好的体力和速度来取胜，那将很容易陷入对手消耗战的圈套。所以，为了始终保持良好的竞技状态，应学会调整自己。

一般地，最好从戒备势就开始调整自己，而完全没必要从始至终都保持着高度紧张的神经与躯体，因为这样很容易疲劳。所以应学会放松，只有肢体放松了，动作才会很灵活，速度才会快，而且在放松的情况下敏捷的出招，才能充分发挥肌肉收缩的力量，才能产生强大的、富有弹性的、迅猛的爆发力。如果在肌肉紧张的状态下出招，速度就不快，你不能形成迅猛的爆发力，对手也容易发现你的攻击路线和意图。所以提倡出招应在放松的状态下以最快的速度出击，并在接触到目标的一瞬间突然握紧拳头。这就是说，只有放松，才有速度、才有杀伤力、才有命中率、才能持久。当然，这里所说的放松调整法，只是肌肉的适度放松，而绝非是精神和意志上的放松，这一点应该提醒特别注意。

如何增强腿部力量

1.沙地跑跳法：在沙地上做各种跑和跳的练习，是跆拳道提高综合性腿部力量的常用方法。

2.深蹲纵跳：两手抱在头后，屈膝下蹲至大腿与地面平行；两脚登地，垂直向上跳起，充分伸展踝关节。下蹲后也可以向左上方或右上方跳起，也可以利用壶铃负重深蹲纵跳。
　　　

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